El efecto de la cafeína y el alcohol en tu presión arterial

El efecto de la cafeína y el alcohol en tu presión arterial

Muchas personas me preguntan cómo el café o el alcohol afectan sus lecturas de presión arterial. La respuesta es compleja, ya que el impacto depende de varios factores, como la cantidad consumida y la frecuencia.

La cafeína: un impulso temporal

La cafeína puede causar un aumento temporal y agudo en la presión arterial. Esto se debe a que la cafeína estimula la liberación de adrenalina y bloquea una hormona que ayuda a relajar los vasos sanguíneos. Para alguien que no consume cafeína regularmente, el efecto puede ser más pronunciado.

Consejo profesional: Si eres consumidor habitual de cafeína, mídete la presión arterial antes y 30 minutos después de tu café de la mañana. Esto te dará una idea de cómo reacciona tu cuerpo. La mayoría de los efectos desaparecen en unas pocas horas.

El alcohol: un efecto a corto y largo plazo

El alcohol tiene un efecto doble en la presión arterial. Al principio, una pequeña cantidad de alcohol puede causar una ligera baja en la presión arterial. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol, tanto en una sola ocasión como de forma crónica, puede elevar la presión arterial de forma significativa y sostenida.

• A corto plazo: Un atracón de alcohol puede elevar tu presión arterial durante varias horas.

• A largo plazo: El consumo excesivo y regular de alcohol puede causar hipertensión crónica, lo que ejerce una presión constante sobre tu sistema cardiovascular.

Recomendación: La moderación es clave. Las guías médicas sugieren no más de una bebida al día para las mujeres y hasta dos para los hombres. Usar tu tensiómetro para monitorear tu presión te ayudará a ver la relación entre tus hábitos de consumo y tu salud cardiovascular.